Hej hopp så var det September snart Oktober!

Jag har det senaste haft fullt upp med jobb, träningen, ute och flängt en massa och kört mina senaste utmaningar som jag tänkte snacka mer om. Hösten, eller ja när som helst egentligen är perfekt tillfälle att peppa igång sig själv genom lite nya mål och lägga till eller byta ut saker som man gör varje dag.

1. GÅ 10K STEG

Den allra första må vara solklar för dom allra flesta och många kanske redan är ute på dagliga promenader men inte jag. Jag har liksom aldrig förstått grejen med att gå ut på promenad utan en slutstation, vad är syftet? Vart ska vi? Ska vi bra irra runt här ute utan anledning? Jag går liksom bara ut om jag har ett mål eller en ändstation, typ in till stan för att köpa något eller för att käka middag med en kompis, hehe jaa ni fattar. Förra sommaren började jag dock gå långa dagliga promenader efter att jag bröt min handled men det var för att jag inte kunde träna som vanligt på gymmet och då minns jag att jag mådde så himla mycket bättre och det kändes lite som terapi. NU har jag tagit tillbaka mina promenader och jag går minst 2 timmar varje dag. Målet är minst 10 000 steg per dag vilket låter som att det är aslätt och jag trodde verkligen att jag lätt gjorde det varje dag ändå men man går fasiken färre steg per dag än man tror! Mät dina steg varje dag och du lär bli förvånad över hur LITE vi går varje dag även om man har ett aktivt jobb.

Så en pågående utmaning är att jag tar mig ut någon/några timmar varje dag för att få ihop mina steg, slänger på en podd i lurarna, drar på mig sköna träningstights och går runt i naturen här ute och det är så jäkla uppfriskande! Speciellt nu när hösten är på ingång och luften börjar bli sådär krispig och kylig. SÅN skillnad mot när jag innan en kväll lätt kan sitta och scrolla igenom sociala medier någon timma utan att märka att tiden har gått, nu är jag ute och promenerar istället. Hinner rensa tankarna, komma på massa nya idéer och blir liksom taggad på livet efter varje promenad! Jag och Tino kör denna utmaningen mot varandra och vi är två envisa åsnor som vägrar förlora så denna utmaning lär hålla på ett bra tag haha!

2. MEDITERA MINST 15 MINUTER VARJE DAG

Meditation är något som har varit med mig under många år nu och jag har ju alltid varit intresserad av science, det spirituella osv så det var ganska naturligt för mig efter att jag har yogat många år att även börja meditera MEN som vanligt så kan livet komma emellan ibland och jag märkte att det kunde vara stora glapp mellan att jag mediterar dagligen i några veckor sen kommer jag av mig och det går några veckor innan jag börjar igen. Märker ju en otrolig skillnad inom mig själv när jag är i en meditationsfas och inte. Har ett inre lugn, vet vad jag vill och stressar inte upp mig när problem dyker upp. Så därför bestämde jag mig för att se hur länge jag kan köra 15 minuters meditation per dag utan uppehåll.

3. TRÄNA MINST 4 GGR / VECKA

Träning är a och o för ens mentala och fysiska hälsa. Behöver inte gå in på så mycket detaljer då alla vet att vi behöver träning för att hålla oss friska därför är även denna en grym utmaning för att motivera mig att ta mig till gymmet. Blandar konditionsträning med styrketräning samt yoga minst en gång i veckan!

Har ni satt några speciella mål eller utmaningar för er själva denna hösten? Snälla dela med er, så att vi kan inspirera varandra! Alla dessa utmaningarna kör jag och Tino mot varandra så även det är ett tips, att dela med dig utav dina mål med någon som kan hålla dig accountable och kollar upp att du gjort dom varje dag/vecka/månad. Även kul att ladda ner någon app (jag laddade ner appen Social Steps) där du kan hålla dig uppdaterad hur det går mellan dig och dina vänner eller familj som är med i utmaningen! Så mycket roligare!

- - - - - - -

Helluu September soon to be October!

Lately I've been busy with work, working out, running errands all the time and I've been doing my latest challenges every single day which I wanted to talk more about. Autumn, or well yeah anytime is the perfect time to get yourself excited by adding some new goals or swapping old routines with new better ones.

1. WALK 10K STEPS

My first goals might be something that is crystal clear for most of you and a lot of you might already be out walking every single day but I've never been one of you who's doing this on a daily basis. I've never really understood the thing with going for walks by yourself every single day without an end station, what's the purpose? Where are we going? Are we just going to walk around outside with nowhere to go? I have always been the one who goes out when I need to like going to the city to buy something or meeting up with a friend but then last year I started going on daily walks when I broke my wrist and I remember feeling great. It felt a bit like therapy and NOW I've taken my daily walks back and I walk for at least 2 hours every single day. The goal is at least 10 000 steps per day and that might sound easy peasy for some and I thought that I easily already did that every day but it´s mind-blowing how few steps we walk every single day. Start measuring your steps and you might be surprised, even you who has an active job.

So, an ongoing challenge is that I get out for a few hours every single day, put a podcast on in my earphones, slide into my comfiest tights and walk out in the nature and it is so refreshing! Especially now when autumn is getting closer and the air is getting crispy cold and it´s so nice. SUCH a difference from my regular evening before when I easily could spend an hour scrolling on social media without realising the time slipping away but now I'm out walking instead. I have time to reflect and clear my thoughts, come up with lots of new ideas and I feel this excitement for life after every single walk! Me and Tino are doing this challenge together and we are both stubborn as two donkeys so this challenge will probably go on for a long time haha!

2. MEDITATE AT LEAST 15 MINUTES A DAY

Meditation is something that has been with me for many years now and I've always been interested in science, spirituality etc. so it has come natural to me after several years of doing yoga to also meditate BUT as usual sometimes life comes in the way and I noticed that it could be long breaks in-between my meditation rounds. I would meditate every single day for a couple of weeks and then there would be a break of a couple of weeks before starting again. I notices a huge difference from when I do it regularly to when I don't do it. When I'm on a good run I notice that I feel more calm on the inside, I know what I want and I don't get as stressed when problems occur which is why I´ve decided to challenge myself on how many days in a row I can meditate for.

3. WORKOUT 4 TIMES A WEEK

Working out is the key and we all know by now that we need to workout to stay healthy mentally and physically and I don't need to get into much detail about it more than this is an awesome challenge to get motivated to working out regularly. I am mixing cardio workouts with weight lifting and yoga at least once a week.

Have you set any special goals or challenges for yourself this autumn? Please share so we can inspire each other! I am doing all of these challenges with Tino which is also a great help and tips to you all is to share it with someone so that you can hold each other accountable and check up to make sure you are doing it every day/week/month. It´s also fun to download an app where you can challenge family members to walk every day and you can see live in the app (I downloaded the app called Social Steps) who's leading etc! Makes it so much more fun! xx

Puffer coat + boots from Missguided (in paid collaboration with Missguided)

The bigger the better när det kommer till jackor under vintern enligt mig! Helst ska man typ drunkna i dom och känna sig som en vandrande nallebjörn haha. Det är ju bara såå skönt att mysa runt i en gigantisk jacka och slippa frysa för det är ju faktiskt så skönt och uppfriskande att ta vinterpromenader när det är kyligt i ansiktet men resten av kroppen är varm!

Annars, vad har hänt idag? Själv har jag haft en riktig produktiv "ta-hand-om-mig-själv" dag. Började dagen med lite jobb och ett inspirerande morgonmöte via datorn och sedan drog jag iväg på ett yin yoga-pass. Köpte sedan hem årets första semlor till mig och Tino och man älskar ju att semmelsäsongen äntligen är igång hehe! Sedan har jag pysslat lite här hemma, tog en liten nap, mediterade och kört ansiktsmasker varvat med en massa grönt te. Så skönt och behövligt ibland att bara få vara själv och ta hand om sig själv.

Brukar ni planera in sådana dagar eller blir det mer att ni kör "me time" när ni inser att ni har lite tid över typ? Vore kul att veta då det känns som vi lever i en tid nu då fler och fler inser hur viktigt det är att ta tid för sig själv och ge lite kärlek till en själv! Jag själv brukar planera minst 1 dag i veckan eller 1 kväll i veckan där jag bara pysslar hemma, läser, tar en lång dusch, skrubbar hela kroppen, kör ansiktsmasker, ser mina favoritserier osv. Ger mig så mycket energi!

- - - - - - -

The bigger the better when it comes to jackets and coats during winter according to me! Preferably so big I'm drowning in them and makes me feel like a walking teddy bear haha. It is so nice to stroll around in a ginormous jacket and not having freeze because it is super nice to take winter walks when its frosty and cold in the face but you're keeping yourself warm everywhere else. So refreshing!

What's up today? I've had a super productive self care day today. I started my day with some work and an inspiring morning meeting through the laptop and then I went to a yin yoga class. On my way home I bought this years first "semlor" for me and Tino and I love that the "semmel season" has started hehe! Swedish baking treat that even has its own day in February, that's how much we love it. I've also got some bits and bobs sorted here at home, had a lil hour nap, meditated twice and done facial masks mixed with a ton of green tea drinking. So nice and well needed to just be on my own and have a little self care day.

Do you guys usually plan these sort of days in or is it more like when you notice that you have some time over you will take some time off for yourselves? Would be cool to know because I feel like we live in a time now that more and more people are realizing how important it is to take time off for yourself and give some self love! I myself try to plan in 1 day by myself or 1 night on my own where I will just chill at home, read, take long showers, scrub my whole body, do facial masks, watch my favourite tv-shows etc. Gives me so much energy!

#nouwoutfit #nouw30dayschallenge

#nouw30daychallenge

Som ni säkerligen har sett så kör Nouw en challenge nu under Januari där alla som har en blogg eller som helt enkelt startar upp en kan vara med och tävla genom att utmana sig själva till att blogga minst 15 gånger under månadens gång!

Så himla roligt och självklart är jag med!

Denna Januari känns speciell och annorlunda på flera sätt. Jag känner en sån himla härlig nykänsla, som en ny fräsch start efter ett kämpigt år! Denna Januari är jag verkligen mer taggad än någonsin förr att ta tag i mitt liv och att jobba hårdare än någonsin mot mina mål.

Satt igår och idag och skrev ner saker jag vill nå detta året och saker jag vill ska inträffa. Att skriva ner sina mål gör så att dom blir klarare och lättare att fokusera på exakt vad det är man vill uppnå istället för att bara hålla allt i huvudet hela tiden.

Tänker att jag ska skriva mer ingående vad mina mål för 2021 är i ett separat inlägg men kan i varje fall säga att jag ser fram emot att skriva många fler blogginlägg, att få dela med mig av min vardag med bästa er och bli ännu mer personlig och förhoppningsvis kunna inspirera någon där ute på vägens gång! Puss & kram, och dela gärna med er om ni har några nyårslöften för i år! 😍 Älskar att läsa om sånt, blir så taggad!

- - - - - - -

As you probably have seen, Nouw has a challenge this month during January where everyone who has a blog or is starting a blog up can enter the competition and challenge yourself by blogging at least 15 times during the whole month of January!

So exciting and of course I’m joining this competition!

This January feels special and different in many ways. I feel like it is such a fresh and clean start of something new after a really tough year! This January I am more pumped than ever before to work harder towards my goals and focus on what I want in my life!

I sat down yesterday and today and wrote down all of my goals for this year and what I want to achieve both in my personal and my business life. To really sit down and to write your goals down rather than keeping them inside of your head makes it that much clearer and easier to really focus on the things that matter and what you really want.

My plan is to write and share more in details in a later blog post what my goals are for 2021 but for now all I can say is that I am very excited to write many more blogposts, to share my everyday life with you guys, get even more personal and hopefully be able to inspire someone along the way! Lots of love, and oh please share if you have any New Years resolution this year! 😍 I love to read about stuff like that, gets me so excited and inspired!